دانلود تحقیق آمادگی جسمانی

تحقیق آمادگی جسمانی

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 11
حجم فایل: 153 کیلوبایت
قیمت: 10000 تومان

توضیحات:

تحقیق در مورد آمادگی جسمانی، در قالب فایل word در 11 صفحه.

بخشی از متن فایل:

آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل عامه مردم می شود. اما زمانی که صحبت از بخش ورزشی و ورزشکار در میان باشد،عواملی چون تغذیه مناسب و کافی، نوع کار، میزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهای عصبی بسیار با اهمیت بوده و نمی توان نقش آنها را در برنامه یک ورزشکار نادیده انگاشت.

فهرست مطالب:
مقدمه
تعریف آمادگی جسمانی
توانایی قلبی – تنفسی (استقامت هوازی)
درصد سهم دستگاههای انرژی در تمرین.
اصول گرم کردن و سرد کردن
گرم کردن
فواید گرم کردن
سرد کردن
مراحل سرد کردن
منابع

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 17
حجم فایل: 538 کیلوبایت
قیمت: 14000 تومان

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی
تعداد اسلاید: 17
قابل تغییر و ویرایش می باشد
نمودار: دارد
جدول: دارد
عکس: دارد

این محصول دارای گارانتی ویژه است:
شما با خرید این محصول می توانید مواردی مانند تغییر متن، اضاف کردن عکس یا نمودار، کم یا اضاف کردن صفحات و اسلایدها، درج نام و مشخصات در صفحه اول و دیگر تغییرات را با پرداخت هزینه اندک از ما بخواهید (شماره پشتیبانی 09178983008)


فهرست:
آمادگی جسمانی :
آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) :
آمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) :
اجزاء آمادگی جسمانی :
ترکیب بدنی :
استقامت عضلانی :
قدرت عضلانی :
انعطاف پذیری :
توان :
چابکی
هماهنگی
زمان عکس العمل :
تعادل :
تمرین های مقاومتی :
: یک تکرار بیشینه 1RM
انواع حرکات کششی :
10 فرمان حرکات کششی :
تمرین سرعت :
تعادل
تحقیقات در مورد تعادل :

قسمتی از متن پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی:
ترکیب بدنی :
درصد چربی بدن ، ساختار بدن
استقامت عضلانی :
توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .
قدرت عضلانی :
حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .
قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .
قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .
انعطاف پذیری :
توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی
عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد
انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .

توان :
از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .
نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .
افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .
چابکی :
قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل
هماهنگی :
قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم
زمان عکس العمل :
فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن
تعادل :
قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون

استقامت عضلانی :
استقامت عضلانی را با توجه به تعداد تکراری که ورزشکار می تواند با وزنه ای کمتر از حداکثر توانش انجام دهد ، تعیین می شود .
هر اندازه استقامت بیشتر باشد ، مقاومت کمتر و تعداد تکرارها بیشتر می شود .
برای آزمون استقامت بالای بدن : شنای زمینی (پرس)
برای عضلات شکم : درازونشست
یک راه بسیار خوب برای افزایش استقامت عضلانی ، تمرین مهارتهای فنی و تکنیکی خاص رشتۀ ورزشی مورد نظر است .
با تمرین ، استقامت عضلانی به سرعت افزایش می یابد و به بیشتر از 30% به ازای هرهفته می رسد .
حفظ استقامت کوتاه مدت آسان تر است ، اما با بی فعالیتی ، استقامت بلند مدت به سرعت از بین می رود .
آزمون های انعطاف پذیری : 1 – انعطاف پذیری مفصل ران و قسمت پایینی کمر (بشین و برسان) 2 – انعطاف پذیری دست ها و شانه ها ( خاراندن پشت )

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت ورزش تنیس روی میز(پینگ پنگ)

پاورپوینت ورزش تنیس روی میز(پینگ پنگ)

فرمت فایل دانلودی: .rar
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 41
حجم فایل: 4223 کیلوبایت
قیمت: 23000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت ورزش تنیس روی میز(پینگ پنگ)، در 41 اسلاید.

این فایل شامل مطالب زیر می باشد:

1. تنیس روی میز یا پینگ پنگ چیست؟
2. تاریخچه ی تنیس روی میز در جهان
3.سرمداران ورزش تنیس روی میز
4. تاریخچه تنیس روی میز در ایران
5. شیوه بازی تنیس روی میز
6. وسایل مورد نیاز برای ورزش تنیس روی میز
7. بازیکنان سر شناس رشته تنیس روی میز
8. یان اووه والدنر
9. لیو گولیانگ
10. دنگ یاپینگ
11. وانگ نان
12. دینگ نینگ
13. ما لونگ
14. قواعد بازی دو نفره تنیس روی میز
15. قواعد بازی چهار نفره تنیس روی میز
16. مدت زمان بازی تنیس روی میز
17. نحوه امتیاز گیری در تنیس روی میز
18. فواید ورزش تنیس روی میز
19. عوارض ورزش تنیس روی میز
20. آمادگی جسمانی چیست؟
21. اصول آمادگی جسمانی در ورزش تنیس روی میز
22. نتایج آمادگی جسمانی در تنیس روی میز کدامند؟
23. توصیه ها کاربردی در ورزش تنیس روی میز
24. چگونه یک بازیکن حرفه ای شویم؟

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه